Сохранить зоркость с ТЕНТОРИУМ®: 8 полезных привычек
Наши глаза – это наша жизнь. Более 80% информации мозг получает благодаря зрению. Но похвалиться здоровьем глаз могут не все. И если раньше заболевания глаз связывались с возрастными изменениями, то современные реалии диктуют свои правила, и «глазные болезни» значительно помолодели. Чтобы привлечь внимание к теме восстановления зрения в 2004 году ВОЗ учредила 8 августа Международным днём офтальмологии.
Причины снижения зрения
Телефоны, компьютеры и планшеты, электронные книги – глаза каждый день испытывают колоссальные нагрузки. Именно перенапряжение зрительных мышц – основная причина всех забот со зрением. Как показали исследования, нарушение зрительных функций у людей, работающих за монитором, встречаются гораздо чаще, чем у людей того же возраста, не связанных с компьютером. Временные нарушения зрения могут возникнуть даже за одну рабочую смену (так называемая «ложная» близорукость).
Кроме цифровых гаджетов, сильное перенапряжение глаз вызывают неправильная осанка за рабочим столом и плохое освещение рабочей зоны, долгое чтение (даже при «правильных» условиях), рукоделие и длительное вождение автомобиля. В списке других факторов, негативно влияющих на зрение, значатся недосып, нерациональное питание и отказ от профилактических медицинских осмотров.
Кто в группе риска?
По статистике, каждый второй-третий взрослый россиянин имеет какие-либо нарушения со зрением. И эти цифры постоянно растут не только в России, но и по всему миру. Офтальмологи давно бьют тревогу. По их подсчётам, к 2050 году более половины жителей земного шара будут страдать лёгкой степенью близорукости, ещё у 10% – близорукость будет большая, а миллиард человек не смогут видеть.
Среди основных групп в зоне риска – школьники-студенты, люди старшего поколения с возрастными изменениями зрения, офисные клерки, проводящие за компьютером по восемь часов в день. Кстати, фрилансеры страдают расстройствами зрения даже чаще белых воротничков, потому что работают ночами не соблюдая нормативы: на стареньком компьютере или вовсе на ноутбуке в парке при тусклом уличном освещении.
Как сохранить зрение?
Специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что 80% заболеваний глаз можно было бы избежать, если начать лечение и профилактику вовремя.
Компания ТЕНТОРИУМ® уделяет большое внимание вопросам профилактики и восстановления зрения. В преддверии Международного дня офтальмологии мы подготовили 8 полезных привычек, которые помогут сохранить зрение на долгие годы, чтобы жизнь всегда была полна яркими красками.
Привычка 1. Не перенапрягайте глаза
Читайте, смотрите телевизор и работайте за компьютером правильно – это поможет снизить нагрузку на глаза. Расстояние до монитора должно составлять не менее полуметра, до экрана телевизора – пять его диагоналей, до книги – в среднем около 30 сантиметров. Рабочая зона должна быть хорошо освещена. Правильная осанка за столом – залог хорошего зрения, иначе глаза устают быстрее, и снижается острота зрения.
Делайте обязательные паузы во время работы на близком расстоянии через каждые 20-30 минут и перерывы побольше – каждые два часа. Чтобы снизить сухость и жжение слизистой оболочки глаз, регулярно используйте увлажняющие глазные капли.
Интересный факт – стандартный шрифт Times New Roman сложен для восприятия и усиливает нагрузку на глаза. Меньше устают глаза от шрифта Verdana. Именно он признан оптимальным для зрения.
Привычка 2. Надевайте очки
Защищайте свои глаза с помощью очков – это также снижает негативное влияние на зрение. Речь не только о специальных очках для компьютера, которые уберут блики, огородят от излучения и минимизируют нагрузку.
На здоровье глаз плохо воздействует ультрафиолет: поэтому солнцезащитные очки рекомендуется носить летом даже в пасмурную погоду. Также пользуйтесь специальными очками, если катаетесь на лыжах или плаваете.
Привычка 3. Делайте зарядку для глаз
Орган зрения функционирует благодаря глазной мускулатуре. Чтобы снять излишнее напряжение и расслабить глазную мышцу, нужно ежедневно делать простую зарядку для глаз.
В стандартные комплексы упражнений входят: частое моргание и интенсивное сжимание-разжимание глаз в течение пары минут, горизонтальные, вертикальные и круговые движения глазными яблоками по 10 раз, движение глаз по диагонали и сведение взгляда на кончик носа по 10 раз.
Одним из наиболее эффективных для снятия усталости и тренировки глазной мышцы считается перемещение взгляда «близко-далеко».
Привычка 4. Делайте массаж
Компания ТЕНТОРИУМ® разработала специализированный крем для сохранения зрения методом точечного воздействия на биологически активные точки лица. Это – крем «Тенториум УЛЬТРА» с увеличенным содержанием пчелиного яда. Всего в 10 мл крема содержится яд 30 пчёл. Эффект применения крема схож с процедурой пчелоужаления. Пчелиный яд совместно с точечным массажем на биологически активные точки расслабляет спазмированные мышцы и улучшает кровообращение.
При регулярном использовании точечный массаж вокруг глаз с кремом «Тенториум Ультра» способствует повышению остроты зрения и предотвращению возрастных изменений, снимает усталость и напряжение.
Привычка 5. Правильно питайтесь
Каждый день ешьте полезные для глаз продукты. Это жирные сорта рыбы, богатые Омега-3, такие как лосось, а также продукты содержащие в больших количествах лютеин (шпинат, черника, кукуруза, хурма) и бета-каротин (морковь, тыква).
Бета-каротин – провитамин А, антиоксидант, который участвует в защите глаз от воздействия неблагоприятных факторов и свободных радикалов. Обеспечивает правильное восприятие глазом света, синтез зрительного пигмента и улучшает работу зрительного анализатора.
Жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспалительные процессы и препятствуют возрастным изменениям глаз, улучшают плотность зрительного пигмента и поддерживают работу слёзных желёз.
Лютеин защищает сетчатку от возрастных изменений и свободных радикалов, отвечает за фильтрацию солнечного спектра и гасит воздействие его агрессивной, сине-фиолетовой, части. Именно благодаря лютеину мы видим чётко даже в вечернее время, различаем мелкие детали.
Привычка 6. Дополняйте рацион продуктами ТЕНТОРИУМ® для зрения
В линейке компании ТЕНТОРИУМ® – два драже на основе пчелопродуктов и черники для профилактики заболеваний глаз и сохранения остроты зрения.
Полезные свойства ягоды в драже «Черника» усилены пергой, содержащей бета-каротин. Благодаря их гармоничному сочетанию продукт применяется в качестве общеукрепляющего средства для профилактики и при первых симптомах заболеваний глаз.
«Черника Поллен»*объединила сразу два источника лютеина – чернику и цветочную пыльцу. Они дополнены льняной мукой, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты, прополисом и витаминным комплексом – А, Е, С, цинком. Активные компоненты обеспечивают поддержание остроты зрения, способствуют укреплению капилляров сетчатки и улучшению питания тканей глаз.
* БАД, свидетельство о государственной регистрации №RU.77.99.11.003.E.005302.11.16 от 15.11.2016 г.
Привычка 7. Откажитесь от курения и алкоголя
Никотиновая зависимость приводит к спазмам артерий и повышает внутричерепное давление – это одна из причин возникновения глаукомы у людей старше 50 лет.
Алкоголь негативно влияет на весь мозг, в том числе и на участки коры головного мозга, ответственные за зрение. Употребление алкогольных напитков нарушает кровоснабжение сосудистой оболочки глаза и может привести к атрофии зрительного нерва.
Привычка 8. Высыпайтесь, гуляйте и делайте зарядку
От недосыпа страдает весь организм, и наши глаза – не исключение. Неполноценный ночной сон менее 8 часов может приводить к сухости и жжению в глазах, потере остроты зрения из-за отёка или поражения зрительного нерва.
Прогулки на свежем воздухе благотворно сказываются на зрении. Взгляд рассеивается, нет необходимости концентрации на одной точке, глаза расслабляются и отдыхают.
Спортивные тренировки с разминкой шейно-воротниковой зоны улучшают кровообращение, в том числе кровообращение в глазах и способствует укреплению сосудов. Особенно полезны бадминтон и плавание – оба этих вида спорта укрепляют воротниковую зону и способствуют поддержанию нормального кровоснабжения шеи.
Правильные привычки в сочетании с продуктами ТЕНТОРИУМ® станут отличной профилактикой заболеваний глаз и помогут сохранить ваше зрение!
